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Neue FreeGym Anlage in Graz - Monatstipp Bonni Reiter
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Ich bin ein AHS Sportlehrer, auf English kurz und cool "Coach". So nennen mich die Jungs obwohl von Coaching bisher keine Rede war.
Sie sind 15 Jahre alt, pubertär und Smartphone süchtig. Meine Anwesenheit wurde durch die Reflektion am Bildschirm nur grunzend anerkannt. Kreative Ausreden, warum sie heute (oder gar jemals) unter keinen Umständen turnen können, wurden mir so schnell wie Google sie ausspuckte, an den Kopf geworfen.
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Wir freuen uns, dass am 18. November in Graz im Augarten
eine neue FreeGym Anlage eröffnet wird.

Es wird 8 FreeGym Geräte zur Benutzung geben: Beinpresse, Crosstrainer, Brustpresse, Latzug, Rumpfbank, Bonnireiter, Surfbord und Parallelstangen. Gleich daneben stellt die Stadt Graz auch eine Calisthenics Anlage für Bewegungsfreudige zur Verfügung. Wir hoffen auf viele begeisterte Nutzer im Augarten!

FreeGym Bonni Reiter Der Bonni Reiter ist das ideale Workout für unseren Rumpf und bringt ebenso unserer Herz-Kreislaufsystem in Schwung.

Alltags bedingt sind die meisten von uns in den Beinen wesentlich stärker als in den Armen und im Oberkörper. Im Vergleich zur Beinpresse ist dieses Gerät für den Rumpf gedacht. Wer sehr stark mit den Beinen drückt, entlastet den Oberkörper.

Tipp: Um den Oberkörper gezielt zu trainieren und gegen die Fettröllchen am Rücken vorzugehen, sollte man versuchen die Beine so wenig wie möglich zu belasten und die Ellbogen hinter die Schultern zu ziehen. Fortgeschrittene können auch probieren die Beine ganz weg zu lassen oder einarmig zu arbeiten.

Produktvideo und Fotos

Schon nur 60 Sekunden richtige Bewegung können wie 45 Minuten Training wirken

Ein Studie von Forschern der McMaster University in Hamilton, Ontario, ergab, dass alleine 60 Sekunden richtige Bewegen großes bewirken kann. Bereits 1 Minute starke körperliche Anstrengung am Tag ist genauso gut für die Fitness, wie 45 Minuten leichtes Training.

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